Die Migräne kann einem manchmal ziemlich seltsame Streiche spielen. In meinem Fall war beispielsweise mal die halbe Zunge taub, ich muss vor einem Migräneanfall ständig Gähnen oder alles schmeckt irgendwie sauer, was ich nach der Einnahme des Triptans esse. Herzlich willkommen im Migräne-Kuriositätenkabinett! Davon erzähle ich dir in dieser neuen Folge. Ganz wichtig: Ich will dir damit keine Angst machen, sondern eher aufklären, was individuell bei mir zu einer Migräne begleitend dazu gehören kann, falls du das auch schonmal erlebt haben solltest.

In dieser Folge erfährst du ...

+ wie mein Migräne-Kuriositätenkabinett aussieht ...
+ welche Symptome ich vor der Migräneattacke beobachtet habe, welche während der Aura, welche in der Attacke und welche im Zusammenhang mit dem Triptan ...
+ warum man hellhörig werden sollte, wenn eine Migräneattacke ganz anders verläuft als bisher ...

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Wer immer und immer wieder von Migräne ohne Ankündigung überfallen wird, kann sich schnell ausgeliefert und hilflos fühlen. In dieser Folge möchte ich dir Mut zusprechen, selbst aktiv zu werden und erklären, wie du selbst einiges verändern kannst. Denn du selbst bist das wichtigste Puzzleteil.

In dieser Folge erfährst du ...

+ wie ich meine Denkweise in meinem Leben mit Migräne verändert habe
+ warum ich mich nicht in der Opferrolle sehen will
+ wie du die Perspektive wechseln kannst
+ warum du selbst das wichtigste Puzzleteil bist

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Viele Menschen mit Migräne sind bei Thema Verhaltenstherapie skeptisch. Schließlich hat Migräne nicht ihre Ursache in der Psyche. Und trotzdem kann eine Verhaltenstherapie bei häufigen Migräne-Attacken sehr hilfreich sein – denn man lernt was Migräne überhaupt ist, wie man mit Triggern umgehen kann, wie man Stress besser bewältigt oder wie Biofeedback funktioniert. Ich habe mich dazu mit Verhaltenstherapeut Dr. Wolfgang Keeser unterhalten, der in seiner Praxis viele Menschen mit Migräne betreut.

In dieser Folge erfährst du ...

+ warum eine Verhaltenstherapie bei Migräne helfen kann
+ wie sich eine Verhaltenstherapie von anderen Therapie-Formen unterscheidet
+ was du in der Verhaltenstherapie lernen kannst und wie sie Migräne-Attacken reduzieren kann
+ wie du das Gelernte mit in den Alltag nehmen kannst

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Das Thema Migräne und Ernährung ist kontrovers diskutiert – selbst unter Experten. Gibt es eine Migräne-Diät und könnte die helfen? Und wie sieht es mit kritischen Nahrungsmitteln aus? Und was steckt hinter ketogener Ernährung?

In dieser Folge erfährst du ...

+ wieso das Thema Ernährung bei Migräne oft so emotional diskutiert wird
+ warum Schokolade gar nicht böse ist und Aufklärung über andere Mythen
+ was dir beim Thema Migräne und Ernährung helfen kann
+ was hinter kohlenhydratreicher Kost steckt und was es im Gegensatz dazu mit der Keto-Diät auf sich hat ...

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Im Juni ist der Migraine Awareness Month. Es geht darum, mehr Bewusstsein für Migräne zu schaffen. Nur wie erklärt man anderen Menschen, was Migräne ist? In dieser Folge gebe ich dir drei Tricks an die Hand, wie man anderen Menschen verständlich erklären kann, was Migräne bedeutet.

In dieser Folge erfährst du ...

+ wieso es so wichtig ist, selbst Migräne zu verstehen ...
+ wie andere Menschen sich besser etwas unter Migräne vorstellen können ...
+ mit welchen Beispiel ich gerne bei meinen Erklärungen arbeite ...

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Du wunderst dich, dass du ausgerechnet während deiner Menstruation immer Migräne bekommst? Oder fragst dich, ob es helfen würde, die Pille abzusetzen? In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Migräne und wie sie durch Hormone und die Pille beeinflusst wird.

In dieser Folge erfährst du ...

+ wie Migräne und Hormone bzw. die Pille zusammenhängen ...
+ was es zu beachten gilt, wenn du die Pille nimmst ...
+ welche Möglichkeiten du hast, einen Einfluss darauf zu nehmen ...

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Während einer Migräne-Attacke kann sich das Gedankenkarussell ganz schön schnell drehen. Was, wenn ich meinen Job verliere? Was, wenn der Schmerz nicht mehr aufhört? Und was, wenn nichts mehr hilft?

In dieser Folge erfährst du ...

+ wie wir uns mit dem, was wir uns selbst sagen, beeinflussen ...
+ wie du aus dem Stimmungstief heraus kommst ...
+ 5 Strategien für mehr positive Energie während einer Migräne-Attacke ...

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Du wälzt dich im Bett hin und her, kannst nicht einschlafen und am nächsten Morgen hast du Migräne. Kommt dir bekannt vor? Tatsächlich ist ein erholsamer Schlaf bei Migräne sehr wichtig und Schlafmangel oder sogar zu viel Schlaf kann Migräne auslösen. Doch was passiert eigentlich im Körper, wenn wir schlafen, und wie können wir besser schlafen und damit einen Einfluss auf die Migräne nehmen?

In dieser Folge erfährst du ...

+ wie sich Schlaf und Migräne gegenseitig beeinflussen ...
+ warum Schlaf besonders bei chronischer Migräne eine große Rolle spielt ...
+ was uns daran hindert, gut zu schlafen ...
+ was du tun kannst, um besser zu schlafen ...

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Mit Selbstfürsorge können wir bei Migräne einiges bewirken. Wir bekommen ein besseres Gefühl für unseren Körper, hören mehr auf unsere Bedürfnisse und schaffen es im besten Fall, Migräne-Attacken zu reduzieren. Ich habe darüber mit Buchautorin Dr. med. Tatjana Reichhart gesprochen (Das Prinzip Selbstfürsorge, Kösel Verlag), Coach und Trainerin sowie Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie und Mitgründerin des Coaching-Cafés Kitchen2Soul in München.

In dieser Folge erfährst du ...

+ was Selbstfürsorge überhaupt bedeutet und warum mehr als nur ein heißes Bad zu nehmen dahinter steckt ...
+ warum es nichts mit Egoismus zu tun hat ...
+ was uns oft im Weg steht, selbstfürsorglich mit uns umzugehen ...
+ was wir mit Selbstfürsorge bei Migräne bewirken können ...
+ was Akzeptanz mit Selbstfürsorge zu tun hat und wie man lernen kann, Dinge besser zu akzeptieren ...

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Die 10/20-Regel ist bei Migräne eine wichtige Basis dafür, wie man richtig mit Medikamenten umgeht. Wer Migräne hat sollte sie kennen und sich daran orientieren. Dabei kann es helfen, ein Kopfschmerztagebuch zu führen. In dieser Folge erfährst du ...

+ was die 10/20-Regel bedeutet ...
+ warum sie so wichtig ist ...
+ weshalb ein Kopfschmerztagebuch sinnvoll ist ...

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