Ich bin wieder da! Nach fast 7 Jahren. Wow, wo ist die Zeit geblieben? Zumindest für diese eine Folge hier melde ich mich zurück mit meinem Podcast. Denn: Ich habe etwas Neues für dich. Nach meinem Buch gibt es ab sofort meinen Online-Selbstlernkurs "Akzeptanz statt Angst - gelassener mit Migräne umgehen".

In dieser Podcastfolge erfährst du ...

- was die Angst vor der nächsten Attacke bewirken kann ...
- welche Erkenntnisse aus der Wissenschaft es dazu gibt ...
- welche Strategien es gibt, aus der Katastrophier-Spirale rauszukommen ...
- was mir persönlich das Thema Akzeptanz (Annehmen statt Aufgeben!) gebracht hat ...
- alle Infos zu meinem neuen Selbstlern-Onlinekurs, den du easy alleine in deinem Tempo machen kannst und der eine Fortsetzung zum Buch mit ganz neuen Inhalten ist ...

Wenn du beim Bezahlvorgang auf ablefy den Code WILLKOMMEN7 eingibst, reduziert sich der Preis von regulär 249 Euro auf 199 Euro (inkl. MwSt., gültig bis 1.9.26 23.59 Uhr). Auf der ersten Seite steht noch der reguläre Preis, der Rabatt wird im letzten Schritt abgezogen.

Sichere dir jetzt den Kurs (Eigenwerbung):

https://myablefy.com/s/migraenesuperhelden/akzeptanz-statt-angst

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts basieren auf den journalistischen Recherchen der Autorin sowie auf ihren persönlichen Erfahrungen mit Migräne. Der Podcast und Selbstlernkurs dienen der Information und der persönlichen Auseinandersetzung mit dem Thema Angst und Akzeptanz bei Migräne und können eine emotionale und mentale Begleitung darstellen.

Die Autorin ist weder Ärztin noch Psychotherapeutin. Die Inhalte und Hinweise dieses Podcasts und des Kurses ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Insbesondere stellen sie keine individuelle medizinische oder psychotherapeutische Beratung dar. Bei Fragen zu Diagnose, Therapie oder Medikamenten wenden Sie sich bitte an Ihre behandelnde Ärztin bzw. Ihren behandelnden Arzt.

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Am Montag (9.9.) ist mein Buch "Ich hab' Migräne – Und was ist deine Superkraft?" bei Komplett Media erschienen. In dieser Podcastfolge gibt es einige wichtige Infos zum Buch und ich lese euch ein bisschen aus dem ersten Kapitel vor.

In dieser Podcastfolge erfährst du ...

+ was du beim Lesen des Buchs wissen solltest ...
+ und bekommst eine Leseprobe aus dem ersten Kapitel ...

Was mir dabei ganz wichtig ist: Ich bin keine Ärztin und dieses Buch ersetzt keinen Arztbesuch, sondern ist vielmehr ein guter, erfahrener Freund mit jeder Menge Verständnis, der euch neue Impulse geben kann. Bevor ihr also aktiv werdet, besprecht bitte alles mit eurem behandelnden Arzt - auch wenn es um nicht verschreibungspflichtige Medikamente, pflanzliche Produkte oder Nahrungsergänzungsmittel geht.

Zum Beispiel ob ihr Vorerkrankungen habt, welche Art von Migräne es ist, ob es vom Alter her geeignet ist (manche sind unter 18 oder über 65 Jahren nicht empfohlen), wie das Medikament einzunehmen ist usw. Und immer den Beipackzettel lesen. Das ist absolute Pflicht - besonders bei so einem sensiblen Thema wie Migräne. Gerade auch in der Schwangerschaft (!!!) müsst ihr alles mit eurem Arzt abklären, was Medikamente, pflanzliche Produkte oder Nahrungsergänzungsmittel betrifft. Das gilt sowohl für die Akutbehandlung als auch die Prophylaxe-Medikamente, die man in der Schwangerschaft vermeiden sollte.

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Am 9.9. erscheint mein Buch "Ich hab' Migräne – Und was ist deine Superkraft?" beim Verlag Komplett Media. In dieser Podcastfolge erzähle ich dir zum ersten Mal mehr zu diesem Herzensprojekt.

In dieser Folge erfährst du ...
+ warum ich ein Buch geschrieben habe ...
+ was dich im Buch erwartet ...
+ worum es in den vier Teilen inhaltlich geht ...
+ was dir das Buch bringen kann ...

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Eine Migräne-Prophylaxe soll vorbeugend die Häufigkeit von Migräne-Attacken reduzieren und/oder die Intensität der Schmerzen mildern. Dabei gibt es sowohl medikamentöse als auch nicht-medikamentöse Möglichkeiten. Darüber habe ich mich mit Prof. Dr. Dagny Holle-Lee unterhalten, die an der Universitätsklinik in Essen Leiterin des Westdeutschen Kopfschmerz- und Schwindelzentrum ist.

In dieser Folge erfährst du ...

+ wann man sich über eine Prophylaxe bei Migräne Gedanken machen sollte ...
+ welche medikamentösen Prophylaxe-Methoden es gibt und wie man die richtige mit dem Arzt auswählt ...
+ was man bei Bedenken zu Nebenwirkungen tun kann ...
+ welche nicht-medikamentösen Prophylaxe-Methoden es gibt ...
+ wie man Ausdauersport machen kann, obwohl Sport ein Trigger zu sein scheint ...
+ welche Prophylaxe bei chronischer Migräne empfohlen wird ...
+ welche Prophylaxe-Therapien als umstritten gelten ...

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Vor längerer Zeit habe ich mich einmal intensiv mit dem Placebo-Effekt beschäftigt und war sofort fasziniert. Dahinter steckt die Idee, dass wir nur mit unserer Erwartung an eine Besserung unserer Beschwerden etwas im Körper bewirken können. Das Ganze hängt eng mit unseren Selbstheilungskräften zusammen.

In dieser Podcastfolge erfährst du ...

+ wie mich das Buch von Lissa Rankin "Warum Gedanken stärker sind als Medizin - Wissenschaftliche Beweise für die Selbstheilungskraft" inspiriert hat ...
+ was der Placebo-Effekt ist und wie er zu erklären ist ...
+ wie wir mit unseren Gedanken unsere Körperreaktionen beeinflussen können ...
+ wie du das für dich bei Migräne nutzen kannst ...

Das Buch von Lissa Rankin: https://www.amazon.de/WARUM-GEDANKEN-STÄRKER-MEDIZIN-Selbstheilungskraft/dp/3328101306

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Ich reise sowohl beruflich als auch privat leidenschaftlich gern. Das kann mit Migräne manchmal ganz schön kompliziert sein. Und frustrierend, wenn man drei Tage der Woche Urlaub nur im Bett verbringt. Es gibt aber ein paar Kniffe, mit denen ich versuche, mir die Unsicherheit bei Migräne auf Reisen zu nehmen und vorbeuge.

In dieser Podcastfolge erfährst du ...

+ warum Migräne und Urlaub manchmal für Unsicherheit sorgen kann ...
+ wie ich am liebsten reise ...
+ 5 Tipps: Worauf du achten kannst, um Migräne im Urlaub vorzubeugen ...
+ wie ich damit umgehe, wenn es mich trotzdem erwischt ...

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Migräne kann unsere Beziehung stark beeinflussen. Man hat vielleicht Schwierigkeiten, dem Partner oder der Partnerin zu erklären, wie es einem geht. Oder man verpasst gemeinsame Unternehmungen. Oder macht im Alltag für den anderen vielleicht nicht verständliche Sachen, die das Zusammenleben beeinflussen – zum Beispiel am Wochenende schon sehr früh aufstehen. Hier verrate ich dir meine 3 Schlüssel für eine erfüllte Partnerschaft mit Migräne, die mir in der Beziehung helfen.

In dieser Folge erfährst du ...

+ warum Kommunikation das A und O ist ...
+ was meine 3 Schlüssel sind, die es mir mit Migräne in der Partnerschaft leichter machen ...
+ was ganz und gar nicht konstruktiv ist ...
+ wie ich damit umgehe, wenn gemeinsam geplante Unternehmungen ausfallen ...

Die Folge, wie du anderen Menschen Migräne erklären kannst, von der ich in dieser Folge spreche, findest du hier: https://podcasts.apple.com/de/podcast/3-tricks-wie-andere-begreifen-was-migr%C3%A4ne-ist/id1451622384?i=1000440563969

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Wir haben es sicher alle schon mal gehört: Probier' doch mal das oder das aus, damit hatte ein Bekannter von mir nie mehr Migräne! Immer wieder werde ich auch auf meinem Instagram-Account angeschrieben, doch mal diese oder jene Methode auszuprobieren. Nur leider sind es oft Therapien, für die es keinen Wirksamkeitsnachweis gibt.

In dieser Folge erfährst du ...

+ warum Menschen mit Migräne eine attraktive Zielgruppe für Wunderheiler sind ...
+ warum vermeintlich harmlose Therapien auch Nachteile mit sich bringen können ...
+ weshalb ich nichts vom Migräne-Piercing halte ...
+ welche Therapien als (bisher) nicht wirksam gelten ...

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Wer mit Migräne lebt, steht oft vor der Herausforderung Nein zu sagen. Entweder als Selbstfürsorge oder weil man wegen einer Migräne-Attacke absagen muss. Mit Melina Royer, die den wundervollen Blog Vanilla Mind hat, habe ich mich darüber unterhalten, es leichter fallen kann, Nein zu sagen.

In dieser Folge erfährst du ...

+ warum es uns so schwer fällt, Nein zu sagen ...
+ warum Nein sagen nicht egoistisch ist ...
+ welche verschiedene Möglichkeiten es gibt, Nein zu sagen ...
+ wie man ein Nein charmant verpacken kann ...

Hier findest du Melinas Buch: https://www.amazon.de/Verstecken-gilt-nicht-Schüchterner-erobert/dp/3424631507

Hier geht es zu Melinas Blog Vanilla Mind: https://vanilla-mind.de/

Hier findest du Melina auf Instagram: https://www.instagram.com/vanillamindde/

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Einige Menschen haben eine Migräne mit Aura. Die kann sich in Sehstörungen, Kribbeln in den Gliedmaßen und anderen Symptomen äußern. Manchmal gibt es sogar eine Aura ohne Kopfschmerz. Manchen Menschen macht die Aura Angst, andere fragen sich, was dabei im Gehirn vor sich geht. Darüber habe ich mich mit Markus Dahlem, Migräneforscher und theoretischer Physiker sowie Mitgründer der Migräne-App M-Sense unterhalten.

In dieser Folge erfährst du ...

+ wie vielfältig sich eine Aura bemerkbar machen kann ...
+ was sich während der Aura im Gehirn abspielt ...
+ was sich hinter dem Begriff Cortical Spreading Depression verbirgt ...
+ ob man vor der Aura Angst haben muss ...
+ ob die Aura einen Sinn und Zweck hat ...

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