Ich hab' Migräne - Und was ist deine Superkraft?

Ich hab' Migräne - Und was ist deine Superkraft?

23. April 2019 Wie dir Resilienz im Umgang mit Migräne helfen kann

Wie dir Resilienz im Umgang mit Migräne helfen kann

Mit Resilienz bezeichnet man die Fähigkeit, sich von Krisen nicht unterkriegen zu lassen. Es ist eine Art psychisches Immunsystem. Die gute Nachricht: Man kann lernen, seine Resilienz, also die psychische Widerstandskraft, zu trainieren. Das kann dir nicht nur im Umgang mit Migräne helfen, sondern auch allgemein bei Krisen im Leben.

In dieser Folge erfährst du ...

+ was sich hinter dem Begriff Resilienz verbirgt...
+ warum Resilienz auch im Umgang mit Migräne wichtig ist ...
+ wie du lernen kannst, deine Resilienz zu stärken ...

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Interview mit Migräne-Spezialist Prof. Dr. Hartmut Göbel

Was kann eine Migräne auslösen? Welche Rollen spiele diese so genannten Trigger von Migräne dabei? Und wie geht man damit um? Darüber habe ich mich mit Migräne-Spezialist Prof. Dr. Hartmut Göbel von der Schmerzklinik Kiel unterhalten.

In dieser Folge erfährst du ...

+ welche Mythen es rund um das Thema Trigger und Auslöser von Migräne gibt ...
+ was sich tatsächlich im Hintergrund abspielt und was schließlich die Migräne auslösen kann ...
+ warum das Thema Trigger oft überbewertet wird ...
+ welche Rolle das Wetter wirklich spielt ...
+ wie du mit diesem Wissen weniger Angst vor potenziellen Triggern haben musst ...

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Wie du den richtigen Arzt bei Migräne findest

So mancher mit Migräne hat sich schon durch den Arzt-Dschungel gekämpft. Kein leichtes Unterfangen, denn längst nicht jeder ist auf Migräne spezialisiert und kennt sich damit aus. Nicht selten sind viele Menschen mit Migräne von Ärzten enttäuscht.

In dieser Folge erfährst du...

+ wer der geeignete Facharzt bei Migräne ist ...
+ wie du das Beste aus dem Arzt-Gespräch herausholen kannst ...
+ warum das für die Behandlung von Migräne so wichtig ist ...

Eine Liste mit Migräne-Spezialisten findest du auf der Website der Deutschen Migräne- und Kopfschmerz-Gesellschaft: www.dkmg.de

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Wie du Entspannung bei Migräne für dich nutzen kannst

Bei Migräne spielt Entspannung eine besondere Rolle, weil das Gehirn so leicht übererregbar ist und die Reizschwellen niedriger. Wird es zu viel, sammelt sich das wie bei einer Regentonne, die zum Überlaufen kommt: Die gute Nachricht: Du kannst dem Entgegenwirken und bist nicht machtlos – mit verschiedenen Entspannungsmethoden wie Meditation, Yoga bzw. Bodega Reflow, Muskelentspannung nach Jacobson, etc.

In dieser Folge erfährst du...

+ warum Entspannung bei Migräne so wichtig ist
+ warum ich mich am Anfang dagegen gewehrt habe
+ welche einfache Entspannungs-Methoden es gibt
+ und wie du sie selbst anwenden kannst!

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Wie man mit Menschen umgeht, die Migräne nicht verstehen (wollen)

Man begegnet ihnen immer wieder: Menschen, die Migräne nicht verstehen (wollen). Sprüche à la "Du hast doch nur keine Lust zu arbeiten" oder "Bist du jetzt schon wieder krank?" oder "Hast du nicht mal das und das ausprobiert?" kennen wir doch alle. Kommt dir auch bekannt vor?

In dieser Folge erfährst du ...

+ was man sich oft von anderen anhören muss, wenn man Migräne hat ...
+ wie du damit umgehen kannst ...
+ welche Möglichkeiten du hast, darauf zu reagieren ...
+ was man Menschen antwortet, die beratungsresistent sind ...

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Interview mit Migräne-Experte Dr. Holger Kaube

Im Interview mit Neurologe und Migräne- und Kopfschmerz-Experte Dr. Holger Kaube vom Neurologie & Kopfschmerzzentrum Münchner Freiheit spreche ich über die Fragen, die ich mir schon oft bei der Akut-Behandlung von Migräne-Attacken gestellt habe.

Du erfährst ....
+ ... was die häufigsten Fehler bei der Akut-Behandlung sind
+ ... wie man entscheidet, welches Medikament in Frage kommt
+ ... wie man mit Wiederkehrkopfschmerzen umgehen kann
+ ... wie sich die Triptane voneinander unterscheiden.

Bitte beachte, dass dieses Interview kein Arztgespräch ersetzt und keine Beratung darstellt. Bespreche bitte deine individuelle Behandlung mit deinem Arzt.

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Wie dir mehr Routine im Alltag bei Migräne helfen kann

Eine gewisse Regelmäßigkeit im Alltag ist Balsam für das Migräne-Gehirn. In dieser Folge erkläre ich dir, warum das so ist und wie ich meinen Alltag gestalte, um Migräne-Attacken vorzubeugen.

Wenn dir diese Folge gefällt, hinterlasse gerne eine Rezension bei iTunes oder folge dem passenden Instagram-Account @migraene_superhelden bei Instagram.

Welche Medikamente gegen Migräne bei mir helfen

Es ist die Frage, die sich jeder mit Migräne stellt: Was hilft gegen die Schmerzen? In dieser Folge erfährst du, welche Medikamente es gegen Migräne gibt, wie sie sich in ihrer Charakteristik untereinander unterscheiden, was die 10/20-Regel ist und auf welche Strategie ich persönlich in der Behandlung von Attacken setze.

Folge mir auch gerne bei Instagram unter @migraene_superhelden! Gerne kannst du mir da Feedback zu der Folge hinterlassen oder eine Rezension bei iTunes schreiben.

#4 - Mein Migräne-Mindset

Wir können uns dagegen wehren, Migräne zu haben. Oder uns mit ihr arrangieren, um uns das Leben etwas leichter zu machen. Welche Einstellung ich mittlerweile zu meiner Migräne habe und was das mit Resilienz zu tun hat, verrate ich dir hier.

Schau doch gerne auf Instagram vorbei (@migraene_superhelden) und schreibe mir, wie du mit Migräne umgehst.

#3 - 5 SOS-Tipps, wenn die Migräne im Anflug ist

Ist das Migräne oder sind es nur Kopfschmerzen? Soll ich ein Medikament nehmen oder erst mal abwarten? Diese Zwickmühle kennen viele mit Migräne nur zu gut. Ich verrate, was mir hilft, wenn sich die Migräne-Attacke mit den ersten Anzeichen anbahnt und mir manchmal die Medikamenten-Einnahme erspart.

Schau doch gerne auf Instagram vorbei (@migraene_superhelden) und schreibe mir, was deine Tipps und Tricks sind.